Hyviä vinkkejä kesätreeneihin

Saavuimme meidän ensimmäiselle Paralympiakomitean järjestämälle leirille keskellä kuuminta kesää (27.-30.6.), ajatusten ollessa vielä kesätauolla. Odotimme malttamattomina tutustumista muiden paralympialajien edustajiin, sekä lajimme maalipallon treenausta kesätauon aikana.

Leirillä treenasimme kukin omia lajejamme, uimme ja nautimme lämpimistä kesäpäivistä mm. kajakeilla melomisen merkeissä. Maalipalloharjoitukset olivat mukavan yksilöpainotteiset vajaan osallistuja määrän vuoksi, mikä ei menoa haitannut. Valmennettavansa otteessa ja asennossa piti Heikki Juvonen ja vierailevana tähtenä toimi Erkki Miinala maajoukkueesta.

Saimme leirillä uusia vinkkejä kesäajalla treenaamiseen ja peruskunnon ylläpitoon, sekä juttelimme siitä, mitä tulevaisuus urheilijana tuo tullessaan.

Leirin ehdottomat kohokohdat olivat pelikentällä onnistumiset ja, se että ruoka oli hyvää ja sitä oli riittävästi.
Seuraavaa leiriä odotellessa,

Kesäterveisin: Ida Kauppila ja Miika Honkanen
(katso myös leirikuvia Paralympiaurheilun Facebook-sivulla)

Nuorten Paralympiaryhmän leiri Pajulahdessa 13.-16.10.2011

”Nuorten leiri oli meidän osaltamme neljän päivän mittainen, me paran nuorten ryhmän uimarit siis tulimme jo torstaina. Mukana nuorten para-ryhmässä meitä uimareita oli Tuomas, Mikael, Liisa, Tytti ja Brigita. Lisänä leirille perjantaina tuli kymmenen muuta uimaria, josssa mukana uusia nuoria uimareita oli kahdeksan. Porukassa oli mukavasti nuoruutta sekä sopivassa suhteessa kokemusta. Tarkoituksena oli tutustua toisiimme sekä treenata mm. viestejä viikon päästä olleisiin vammaisuinnin PM -kisoihin. Ruoka oli hyvää niin kuin aina Pajulahdessa ja aika meni muutenkin nopeasti”.

Tuomaksen kommentteja:
”Hyvät treenimahdollisuudet. Mukavat ihmiset. Oppi taas jotain uutta uinnista sekä kehosta ja muistakin lajeista.”

Teksti: Tuomas Manni ja Mikael Natunen

Ratsastajakolmikon leirimietteitä

Saavuimme vuoden viimeiselle leirille edellistä laajemmalla ratsastajakokoonpanolla. Fannyn lisäksi uusia tulokkaita olivat Tiia Ollikka ja Teea Ranta. Aloitimme leirin hevosten majoittamisella Takkulan ratsastuskeskukseen Lahteen, josta me ratsastajat sitten jatkoimme matkaa Pajulahteen.

Leiri alkoi poikkeuksellisesti erityisliikunnan opiskelija Minnan suunnittelemilla ja ohjaamilla erilaisilla pallopeleillä omien lajitreenien sijaan Seuraava aamuna aloitimme ensimmäisillä lajiharjoituksilla ja lounaan jälkeen siirryimme kuuntelemaan mielenkiintoista ja hyödyllistä luentoa harjoittelun jaksottamisesta ja eri kausien painopisteistä.

Sen jälkeen lähdimme taas kohti tallia päivän toisiin harjoituksiin, joissa kertasimme aamun teemaa hevosen suorana liikkumisesta ratsastajan alla. Lauantai-illan yhteisen palauttavan harjoituksen aloitimme pallopelleillä ja lopetimme notkeina venytysten jälkeen. Sunnuntaiaamuna ehdimme pitää vielä yhden ratsastusvalmennuksen ennen leirin päätöstä ja kotimatkaa.

Uusille tulokkaille leiri oli erittäin avartava ja hyödyllinen kokemus, koska he saivat paljon uutta tietoa avuksi oman lajin kotiharjoitteluun. Fannyn mielestä oli hauskaa, että meitä ratsastajia oli näin paljon, niin ei tarvinnut treenata yksin.

Treeni-intoa kaikille!
Toivottaa Tiia, Teea ja Fanny

Nuorten ryhmä 2012 - Elisan ja Elinan mietteet 23.-26.2. leiristä

Yleisurheilija Elisan ja valmentaja Elinan mietteitä leiristä 23.-26.2.

Saavuimme leirille vasta perjantai-iltapäivänä Elinan toivuttua flunssasta. Tällä kertaa leirin yhteisessä ohjelmassa oli urheilijasopimusten täyttäminen, ryhmälle tulevien vaatteiden sovitus sekä antidopingtoimikunnan luento, joka meiltä jäi tällä kertaa väliin. Illan palauttavina harjoituksina oli perjantaina maalipalloa ja lauantaina joukkuepelejä ja leikkejä pienryhmissä, esim. erilaisia viestejä ja ihmisveistoskisa aiheena vammaisurheilu. Tällä kertaa perehdyimme myös uimareiden venytyksiin.

Omissa harjoituksissamme panostimme päälajiini pituushyppyyn, koska Pajulahtihallin hyppypaikka on minulle Suomen halleista paras. Hyppypaikka on ruhtinaallisen leveä ja muistuttaa äänimaisemaltaan eniten ulkokenttää, mikä on minulle sokeana hyppääjänä tärkeää. Ja koska kisakausi on meneillään, teimme myös nopeusharjoituksia 60 m kisoja varten. Hyväksi havaittuna palautuksena käytimme iltaisin rantasaunaa ja avantouintia.

Tänä vuonna nuorten paralympiaryhmään valitut uimarit, ratsastajat, maalipalloilijat ja muut yleisurheilijat olivat meille ennalta tuttuja. Nautimme jälleen ryhmän loistavasta yhteishengestä ja opimme uutta toistemme lajeista ja toisistamme.

Sporttiterveisin Elisa ja Elina