Kuntokuu on helmikuu!

Liikutaan niin sisällä kuin ulkonakin helmikuun aikana! Kuntokuu kannustaa säännölliseen liikkumiseen myös talvisaikana.

Lumitilanne on hyvä, jolloin pääsee laduille niin suksilla kuin hiihtokelkallakin. Laskettelua, mäenlaskua, luistelua ja monia muita mahdollisuuksia on laittaa kroppaa ja lihaksia liikkeelle. Sisäliikuntamahdollisuuksia riittää. Uimalat ja avannot ovat liikkumisen vaihtoehto vedestä pitäville. Valintaa on, joista kukin voi valita omansa. Hyöty- ja arkiliikuntaa unohtamatta eli lumen luonti, lumiukkojen teko ym. talviset askareet lasketaan Kuntokuuhun mukaan.

Mikä on Kuntokuu?

Kuntokuu on Suomen Paralympiakomitean matalan kynnyksen kuntokampanja.  Osallistuminen on yksinkertaista – liikkuen. Liikkuminen Kuntokuussa tarkoittaa kaikkea sitä aktiivisuutta, joka kestää vähintään 10 minuuttia kerrallaan ja on verrattavissa reippaaseen kävelyyn. Osallistua voi niin ryhmissä kuin itsekseenkin liikkujat. Kaikki liikkuminen lasketaan Kuntokuussa! Kuntokuun voittajat arvotaan eli tässä ei ratkaise kuka on liikkunut eniten.

Miten osallistun?

Osallistuminen Kuntokuuhun tapahtuu paperisen kuntokortin avulla. Tulosta kuntokortti. Merkitse siihen esimerkiksi lyhenteitä käyttämällä, miten ja kuinka pitkään olet liikkunut. Pystyt näin laskemaan viikoittaisen liikkumisen määrän, jota voi verrata vaikkapa UKK-instituutin liikkumisen suosituksiin, joita löytyy niin iän kuin toimintakyvynkin mukaan. Voit myös arvioida viikoittaisen liikkumisen ajallisesti viikossa. Kuntokuun aikana on myös hyvä muistaa rentoutua ja palautua. Vapaapäivät ovat sallittuja!

Kun helmikuun ajan on täytetty kuntokorttia, niin lähetä se viimeistään 31.3.2026 mennessä Paralympiakomitea/Kuntokuu, Valimotie 10, 00380 Helsinki. Näin osallistut arvontaan.

Vinkki yhdistyksille

Yhdistykset voivat tulostaa jäsenilleen kortteja ja jakaa niitä esimerkiksi ryhmissä ja tapaamisissa. Helmikuun jälkeen yhdistys kokoaa kortit ja voi suorittaa oman arvonnan osallistujien kesken. Ennen maaliskuun loppua yhdistys lähettää kaikki kortit Paralympiakomiteaan, jolloin kortit osallistuvat vielä valtakunnalliseen arvontaan. Mukava ja helppo tapa lisätä jäsenten liikettä!