Luonto kuuluu kaikille

✨Ulkonäköpaineet urheilussa.✨ Uimarina olen tottunut olemaan hyvin paljastavassa asussa urheillessani. Tämä on kuitenkin asia, joka aiheuttaa ajoittain myös paineita. Itselläni painoon liittyvät henkiset ongelmat ovat vahvasti linkittyneet omaan kehoon pettymisen tunteeseen. Olen nuorempana kokenut urheilijan ulkonäön ja painon olevan vahva indikaattori urheiluun paneutumisesta ja omistautuneisuudesta. Näyteikkuna siitä, miten paljon olen valmis tekemään altaan ulkopuolellakin saavuttaakseen unelmani. Tämä johti negatiivisiin tuntemuksiin omaa kehoani kohtaan, kun se ei vastannutkaan kuten olisin halunnut. En voi edelleenkään sanoa näiden asioiden olevan helppoja. Nöyryyttävät kokemukset julkisista rasvaprosentin mittauksista, huonosti asetellut kommentit painostani ja oman mieleni kovuudet ovat jättäneet särön paikattavaksi. Sitä säröä paikkaan ajoittain edelleen. Toivoisinkin, että näistä asioista puhuttaessa malttaisimme pysähtyä miettimään hyvin tarkasti ja laaja-alaisesti asiaan puuttumisen tarpeellisuuden, jos kyseessä on nuori urheilija. #huippuurheilu #mielenterveys #naisurheilu #vammaisurheilu #paraurheilu

💛

Urheilijoille yhteistyökumppanuudet ovat äärimmäisen tärkeitä, jotta valmentautuminen ja kilpaileminen on ylipäätään mahdollista. Niin myös amandakotaja'lle! "Mulle urheilijana yksi tärkeimmistä asioista on yhteistyökumppanin ja omien arvojen kohtaaminen sekä se, että pystyn myös itse antamaan sponsorille jotain. Sopimukset yhteistyökumppaneiden kanssa ovat sisällöltään erilaisia. Siksi oonkin onnekas, että näitä asioita hoitaa mun manageri, jolloin mulla jää aikaa ja energiaa harjoitteluun.🙏🏻 Jalostajan kanssa on pyörähtänyt käyntiin jo kolmas vuosi yhteistyötä. On mahtavaa olla osa tätä ainutlaatuista yhteistyötä, jossa kaikilla on halu lisätä paraurheilun näkyvyyttä ja arvostusta.🤩 Mulle parampi arki ja yhteistyö Jalostajan kanssa tarkoittavat yhteisöä, taloudellista tukea, arkea helpottavia tuotteita ja tiimiläisten kokemuksien jakamista aina arjesta juhlaan. On hienoa nähdä, miten sekä tiimin urheilijat että jalostajalaiset ovat aidosti kiinostuneita ja innoissaan tästä kaikesta. Seuraa jatkossakin meidän yhteistä matkaa!" 💙 #parampiarki #jalostaja #tiimi #sponsori #yhteistyö #paraurheilu #urheilu jalostajasuomi

Pinkki possujuna puksutti tänään kivassa talvisäässä ❄️ Ja kyllä tuolta Keskuspuistosta löytyy kauniita maisemia 👌❤️ Oma reitti lähti kotiovelta Laaksoon ja takas, aikas mahtavaa! #downtown65 #crosscountryskiing #winter #snow #transplantsport #transplant #kidneyboy #kidneytransplant #kidney #kidneystrong #paraurheilu #paralympiakomitea

Pakkanen ja valoilmiö ❄☀️ Käytiin loppukäynneillä tuumailemassa omatoimisen pakkastreeniviikon ajatuksia Walman kanssa. Miten saada korjattua oikein ja tehokkaasti? Mikä on riittävästi? Paljonko tarvitaan toistoja? Miten tämä ratkaistaan? Kuinka tuo onnistuu? Millä tätä kehitetään? Voiko tämä mennä pilalle? Uskallanko kokeilla? Voiko tämän joskus oppia? Onko tämä edes mahdollista? 😂🙈 Iloinen yllätys löytyi vuoden 2020 pararatsastuksen ranking-tilastoista, joissa Walma venkulainen sij. 6 🐴❤ https://www.ratsastus.fi/uutiset/ranking-tilastot-ja-valiomerkit-2020/ #talvi #treeniajatuksia #tuhatkysymystä #ratsastus #pararatsastus #paradressage #paraurheilu #tallielämää #heppahommia #wanhamäentalli #pararatsastusranking

Yrityksiä tukemaan toimintaamme! 💛🖤 Olemme neuvotelleet onnistuneesti useampien yritysten kanssa, joiden kanssa aloitetaan yhteistyö. Yritysten tuki kohdistuu näkövammaisten jääkiekkotoimintaan ja mahdollistaa turvallisemman harrastamisen mahdollisimman pienillä harrastajakuluilla. Sovitut yritykset kulkevat ja näkyvät matkallamme vuonna 2021. 🙌 ”Yritysyhteistyö on merkittävä kehitysaskel koko nuoren seuramme historiassa, mutta myös osa isompaa yhteiskunnallista muutosta. Yleisesti yritysten yhteistyö vammaisurheiluun panostavien urheiluseurojen kanssa on vielä huomattavasti vähäisempää vammattomien urheiluun verraten. Paraurheilun arvon ymmärtäminen on muutakin kuin urheilun tukemista. Se on yhteiskunnallisen osallisuuden ja yhdenvertaisuuden arvon tukemista. Se on iso mahdollisuus myös yritysten yhteiskuntavastuullisissa valinnoissa.” Lue merkittävistä yhteistyökumppanuuksista verkkosivuiltamme, linkki tuttuun tapaan biossa! Yritysten logot painetaan näkövammaiskiekkopelipaitoihimme. Kuvassa uusien pelipaitojemme mallinnoksen tuotti ja paidat toimittaa Paitapaja. Kuvaa on asetellut ja muokannut Samuli Harjunen. #AistiSport #Blindhockey #Näkövammaiskiekko #Paraurheilu #KiekkoKuuluuKaikille

Posted withregram • vegaanihaaste.fi Pyörätuolirugbyn maajoukkueessa pelaava Anna Pasanen on myös Vegaanihaasteen kummi! Edelleen ehdit hyvin mukaan haasteeseen: ilmoittaudu osoitteessa vegaanihaaste.fi (linkki biossa) niin saat ilmaiseksi päivittäiset tietopaketit resepteineen ja pääset myös osallistumaan mielenkiintoisiin webinaareihin! ”Kasvissyöjä oon ollut jo pidemmän aikaa, mutta kun vajaa kuusi vuotta sitten ryhdyin vegaaniksi tajusin ettei se ollut ollenkaan niin hankalaa kuin olin kuvitellut. Urheilijana stressasin, että en saa välttämättä kunnolla proteiinia, mutta se pelko oli täysin turha. Palautuminen on parantunut eikä olo ruoan jälkeen ole niin raskas. Minulle vegaanius tarkoittaa, että eläimet ei kärsi takiani, ilmasto ei rasitu niin paljon ja syön paremmin.” – Anna Pasanen, maajoukkueurheilija, pyörätuolirugby, haasteen kummi Katso, ketkä kaikki tunnetut henkilöt ja huippu-urheilijat ovat mukana haasteessa: vegaanihaaste.fi/mukana-myos (linkki biossa)! anskubanskuli #vegaanihaaste #pyörätuolirugby #pyörätuolirugbymaajoukkue #maajoukkue #urheilija #vegaaniurheilija #veganfitness #plantstrongathlete #plantbasedathlete #vegaanihaaste2021 #vegaani #plantbased #vegaaninen #finnishnationalteam #wheelchairrugby #paraurheilu

Terkkuja Ylläkseltä! Sain päätökseen kolme kovempaa treeniviikkoa ja tämä kevyt viikko kuluu suksilla ja mökkeillen. Perinteisen hiihto on ollut number one talvilaji lapsesta asti ja latujahan täällä riittää 😍 Sen sijaan laskettelusukset oli eilen jalassa ensi kertaa elämäni aikana! Tänään piti tietty mennä heti uudelleen. Hauskaa touhua, kunhan siitä kärryille pääsee, mutta hiihdon asemaa vapaa-ajan höntsälajien ykkösenä laskettelu ei ihan vielä uhkaa 😁 Maanantaina fokus palaa lajitreeneihin, joissa on varsin pitkään menty vielä maltillisilla tehoilla. Maaliskuun alussa saatetaan päästä kilpailemaan Parayleisurheilun SM-hallit, aika näyttää, joten niitä kohti nyt suuntaan. Kalenterissa on myös vihdoin ja viimein pidemmän aikavälin tavoite, kun kansainvälinen kattojärjestömme julkisti, että seuraavat MM:t kilpaillaan Australian länsirannikolla 2023. Aikaa valmistautua siis reilu 2 vuotta 👌 Kukapa maailmantilannetta pystyisi ennustamaan eli kaikki voi vielä muuttua mut kyllä tuo uutinen toi hymyn huulille ja lisää motivaatiota jatkaa harjoittelun parissa! Tästä kirjoittelin finnparalympic tuoreeseen blogiin, ja samalla kertailin muistoja menneistä arvokilpailuista. Linkki sijaitsee biossa, jos kiinnostelee!

Aika pirpsakka keli tsygäilyyn ⛄❄️ #downtown65 #pakkanen #pyöräily #cycling #winter #transplantsport #transplant #kidneytransplant #kidneyboy #kidney #paraurheilu #paralympiakomitea

Lumi tuo parampaan arkeen iloa ja valoa mutta välillä myös suurta ärsytystä ja stressiä niin kuin näistä kuvistakin voi nähdä! ☃️ Hyvä teiden auraus on kaiken a ja o, kun liikkuu pyörätuolilla lumessa. Auraamattomuus, loska ja suojateiden reunoihin kertyneet lumivallit ovat pahimpia. Silloin matka pyörätuolilla saattaa tyssätä nopeasti tai eteneminen on ainakin todella hidasta ja voimatreeni taattu. Viimeiseen pariin päivään ulos lumimyrskyyn tai edes roskia viemään ei ole pyörätuolilla ollut mitään järkeä lähteä. 😬 Pyörätuolista käsin auton putsaaminen lumesta on myös todella vaikeaa. Lähes ehdoton apu on webasto-lämmitys ja lämmitettävä tuulilasi, jolloin auto lämpenee, lumi sulaa ja voit vain hypätä rattiin. Yhtenä tärkeimmistä kriteereistä omaa kotia etsiessä oli myös autohalli, jonne pääsen rappukäytävästä hissillä eikä tarvitse miettiä auton putsaamista tai sitä, miten parkkipaikalle lumisella kelillä edes pääsee. 🚙 Tänään lämpömittari näyttää talven kylmimpiä kelejä, joten saa olla todella tarkkana, että jalat pysyvät lämpöisenä istuessa. 🧦 Parasta talvisäässä on ehdottomasti lumen tuoma valo ja kauneus sekä talviurheilumahdollisuudet! ❄️ Kelkkahiihto, -laskettelu ja parajääkiekko ovat mahtavia lajeja, joista pääsen nauttimaan aivan liian vähän. Haaveena mulla olisikin joskus lähteä Lappiin hiihtämään ja laskettelemaan. Onneksi etelässäkin on nyt mahtava mahdollisuus viettää lumista ja aktiivista parampaa arkea! 💙 amandakotaja #parampiarki #lumi #talvi #esteettömyys #talviurheilu #paraurheilu

Elinsiirtourheilija Pinja Ekström pohtii urheilijablogissa arvokisojen merkitystä motivaatioon ja käy samalla katsauksen omiin arvokisakokemuksiinsa. Ekström sai tällä viikolla merkata kalenteriin päivämäärät 15.-21.4.2023 - kohti Australiassa järjestettäviä MM-kilpailuja! #urheilijablogi #elinsiirtourheilu

On aika startata uusi urheiluvuosi juhlimalla viime vuoden sykähdyttäviä urheiluhetkiä ja urheilijoita. Urheilugaala kutsuu kaikki urheilufanit kotisohville juhlimaan poikkeuksellista, mutta merkityksellistä urheiluvuotta tänään klo 20:00 - Yle TV2. #urheilugaala #UG21

On aika startata uusi urheiluvuosi juhlimalla viime vuoden sykähdyttäviä urheiluhetkiä ja urheilijoita. Urheilugaala kutsuu kaikki urheilufanit kotisohville juhlimaan poikkeuksellista, mutta merkityksellistä urheiluvuotta tänään klo 20:00 - Yle TV2. . #urheilugaala #UG21 urheilugaala #paraurheilu yleurheilu

Talvi, kunnon pakkaset ja kuuraparrat on täällä ❄🐴 Käytiin tänään metsäpoluilla seikkailemassa, pilkkopimeässä 🙈🌛🌲 #talvi #pakkanen #kylmä #kuuraparrat #talliarkea #hevoselämää #treenihommia #wanhamäentalli #ratsastus #pararatsastus #paradressage #paraurheilu

Sosiaalinen ulkoilu mahdollistaa yhteisöllisen nautinnon kauan odotetusta valkoisesta talvesta! ❄️💛🖤❄️ Videossa lumisen kukkulan päältä avautuvaa, valaistua kaupunkimaisemaa ja kukkulankuninkaina aistilaisia ulkoilijoita, parilla koiralla höystettynä. #aistisport #paraurheilu #talvimeininki

Avoimet Ovet -hanke etenee vauhdikkaasti. Rovaniemellä hankkeen pilottiseurat käynnistävät yhteistyössä Lapin Liikunta, Rovaniemen kaupunki - City of Rovaniemi ja Liikuntatieteellinen Seura - LTS SLKK-hankkeen pilottiseurojen kanssa Soveltavan liikunannan monilajikerhon. Verkostoissa on voimaa ja osaamista! #AvoimetOvet #Yhdenvertaisuus #Kaikillaonoikeusliikkua

Harjoittelun suunnitteluun ja toteutukseen on yhtä monta tapaa kuin on urheilijoitakin.☝🏻 Mä toteutan harjoituksissa viikkorytmitystä 3+1. Mulla on siis yksi harjoitusohjelma aina neljän viikon ajan, josta kolme on nousujohteista ja viimeinen palauttava. Viikko viikolta harjoituksia viedään kovempaan suuntaan tehojen tai toistojen avulla. Sen jälkeen tulee taas uusi harjoitusohjelma, jossa muokataan harjoitteita ja esimerkiksi kehitettävää ominaisuutta, toistoja ja tehoja tai vain osaa näistä.📊 Vaikka mä olen urheilija ja oppinut kymmenen vuoden aikana paljon, en ole valmentamisen ammattilainen. Mun valmentajan tehtävä on siis suunnitella tarkasti mitä tehdään, milloin ja millä tavalla. Kun valmentaja on tehnyt suunnitelman, uusi ohjelma käydään aina yhdessä läpi ja tehdään tarvittavia muutoksia. Onko neljän viikon harjoitusohjelma kiveen hakattu? Eipä ole, vaikka välillä ajaudunkin itse sellaiseen ajatukseen. Nykyään onneksi harvemmin. Muutoksia tehdään aina tarvittaessa: välillä yksi lepopäivä ekstraa saattaa viedä kehitystä paljon enemmän haluttuun suuntaan kuin sata lasissa treenaaminen.🔝 Ja hei, mulle treenipäiväkirja ja kalenteri ehdottomasti perinteisenä paperisena! 🧡✏️ amandakotaja #parampiarki #paraurheilu #treenaaminen #treeniohjelma #valmentaja

Historian toinen näkövammaisten jääkiekkoleiri järjestetään 5.-7.3. Liikuntakeskus Pajulahdessa Lahden Nastolassa! Lue lisää ja ilmoittaudu mukaan Aisti Sportin sivuilla:

Kaikkien aikojen toinen suomalainen näkövammaisille suunnattu jääkiekkoleiri on jälleen täällä! Viimevuotinen saavutti valtavan suosion. Näkövammaiskiekkoleirille 2021 ilmoittautuminen on paraikaa käynnissä. Lainavarusteita löytyy, mutta niitä on rajatusti. Nyt Aistin nettisivuille lukemaan lisätietoa ja ilmoittautumaan nopeasti. Olet minkä ikäinen tahansa, sokea tai heikkonäköinen, osaat luistella tai et; tervetuloa! 💥🏒👇🏻 #kiekkokuuluukaikille #blindhockey #näkövammaiskiekko #paraurheilu