jumppavideo - 16 hakutulosta

Kuntokuu—jumppavideo osa 21 – Nilkan koukistus kuminauhalla

Ranne ja nilkka vahvaksi! Tee molemmat puolet 10–15 toiston sarjoissa ja kolme sarjaa. Jos vastusta tulee liikaa voit tehdä liikkeen myös ilman kuminauhaa. "Istu tuolilla ja
Kuntokuu—jumppavideo osa 20 – Olkapään ulkokierto kuminauhalla

Puolapuiden puutos ei ole este tähänkään liikkeeseen. Voit aina kiinnittää kuminauhan suljetun oven kahvaan tai vaikka painavan tuolin käsinojaan. Varmista aina, ett
Kuntokuu—jumppavideo osa 19 – Pystypunnerrus kuminauhalla

Punnerretaan Suomi voittoon tällä tehokkaalla ylävartaloliikkeellä, kotikatsomoista käsin. Tee liike 10–15 kertaa ja kolme sarjaa. "Seiso keskellä kuminauhaa, is
Kuntokuu—jumppavideo osa 18 – Maastaveto kuminauhalla

Tämä liike tuntuu hyvin takareisissä hallitusti ja selkä suorana tehtynä. Toista liike 10–15 kertaa ja tee kolme sarjaa. Kuntokuukortissasi on jo hyvin merkintöj&au
Kuntokuu—jumppavideo osa 17 – Vartalon kierto kuminauhalla

Vartalonkiertoja tulee päivittäisissä toiminnoissa, joten tämä on ehdottomasti hyötyliike. Kiertoja voi tehdä ilman kuminauhaakin, vaikkapa kassajonossa. Muista tehd
Kuntokuu—jumppavideo osa 16 – Ojentaja kuminauhalla

Tämä on hyvä ojentajaliike ja sopii hienosti vaikka hauisliikkeen kaveriksi… Hauisliike tulossa – pysy kuulolla! Toista 10–15 kertaa ja kolme sarjaa. Muista tehdä
Kuntokuu—jumppavideo osa 15 – Alasveto kuminauhalla

Hei, hyvä sinä – olet ahkeroinut jo kaksi viikkoa! Miltä nyt tuntuu? Periksi ei anneta, joten ilolla jatketaan… Tämän päivän liikkeessä keskity lap
Kuntokuu—jumppavideo osa 3 – Rintalihaspunnerrus kuminauhalla

Punnerruksia pystyasennossa, onpa helppoa tehdä missä vain! Riston vinkki: pyörätuolin selkänojan ollessa matala kuminauha menee oikein kivasti oman selän taakse ja pysyy hyvin jumpan ajan! Te
Kuntokuu tarjoaa jumppavideon jokaiselle helmikuun päivälle

Helmikuu on Kuntokuu, ja sen kunniaksi Suomen Vammaisurheilu ja -liikunta VAU tarjoaa helmikuun jokaisena 28 päivänä jumppavideon, josta voi ammentaa ideoita ja innostusta omaan liikk
Kuntokuu—jumppavideo osa 22 – Käsien avaus sivulle

Tällä liikkeellä saat myös rintarankaan eloa! Tee 10–15 toistoa ja kolme sarjaa. Tarkkaile vastuksen määrää, lisää tarvittaessa. "Ota
Kuntokuu—jumppavideo osa 23 – Hartioiden nosto kuminauhalla

En tiedä – liikkeessä lähtee hartioissa veri kiertämään. Muista hallittu nosto ja lasku. Tee kolme sarjaa 10–15 toistoilla per sarja, omaa kuntoa kuunnellen!
Kuntokuu—jumppavideo osa 28 – Jousiampujaliike kuminauhalla

NAPAKYMPPI! Olet voittaja, kun olet jumpannut kanssamme koko kuukauden! Tästä on hyvä jatkaa ja näillä opeilla voit liikkua monipuolisesti koko vuoden. Liikettä tehdä
Kuntokuu—jumppavideo osa 27 – Vartalonkierrot kuminauhalla

Seuraa katseella liikettä ja muista pitää hyvä tasapaino. Pysäytä liike aina keskelle ja tee kiertoja saman verran molemmille puolille. Muistatko jo viitteellisen toistom
Kuntokuu—jumppavideo osa 26 – Lonkan loitonnus kuminauhalla

Jaksaa jaksaa – tällä tehotreenillä lonkkiin ja käsiin liikkuvuutta! Muista tehdä molemmat puolet, 10–15 toiston sarjoissa ja kolme sarjaa. Pidä jalka/kä
Kuntokuu—jumppavideo osa 25 – Tasatyöntö kuminauhalla

Lahden kisahuumassa tasatyönnöillä maaliin saakka! Sarjoja voit tehdä kolme ja 10–15 toistoa per sarja, mutta aina oman (latu)kunnon mukaan! "Sido kuminauha johonk
Kuntokuu—jumppavideo osa 24 – Hauiskääntö kuminauhalla

Vahvoja käsipareja tarvitaan aina, eikä Kippari-Kallen pinaatti siihen yksin riitä. Tällä liikkeellä pääset alkuun! Toista liike 10–15 kertaa ja tee kolme